這個影片要跟大家分享如何安排自己的菜單
假如你剛入門健身，不知道要挑什麼動作訓練
可以參考看看影片裡建議的方式
1.分出大肌群，胸、背、腿一週至少先各花一天進行訓練
2.挑選動作，多關節動作為主，加上輔助動作與單關節動作
3.多關節動作可以訓練大重量，大約5組，每組2~4下
輔助動作與單關節動作以肌肥大訓練，大約3~5組，每組8~12下
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-假如你對重量訓練有問題
-假如你想要減肥，對自己的身材不滿意
-假如你對健身計畫，重訓的菜單設計有疑問
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#跟著兆佑動吃瘦
#ThisIsWhyWeWorkout
#動作安排的原則大約像影片內說的
#那總共要挑幾個動作
#要看你目前的能力到哪
#新手可以先從三個動作開始
#我目前一個部位大概會做五到六個動作
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